Супровід дієтолога
без «заборонених» продуктів
і виснажливих обмежень
За 8 тижнів ви отримаєте мінус 8–12 кг* завдяки персональному плану від лікаря-дієтолога.
*Середній результат клієнтів за 2023–2024 рр.
- Персональний раціон
- Щотижневі корекції плану
- Стабільні результати
Перші кроки до результату обговоримо всього за 10 хвилин
Кому підійде індивідуальний супровід?
Цей формат співпраці створений для вас, якщо ви:
Втомилися від дієт-гойдалок
Ви худнете, а потім вага повертається знову, і ви хочете нарешті отримати стабільний, довготривалий результат.
Розгублені та не знаєте, з чого почати
Інтернет переповнений суперечливою інформацією, а вам потрібен чіткий, перевірений план дій.
Маєте насичений графік
Вам потрібна система харчування, яка легко адаптується до вашого способу життя, а не змушує вас жити заради дієти.
Втрачаєте мотивацію, коли дієте наодинці
Ви знаєте, що потрібно робити, але вам бракує підтримки, контролю та "чарівного копняка", щоб не зійти зі шляху.
Маєте особливі потреби
У вас діагностовано СПКЯ, інсулінорезистентність, проблеми зі щитоподібною залозою або харчові непереносимості.
Хочете налагодити здорові стосунки з їжею
Ви прагнете не просто схуднути, а й позбутися емоційного переїдання та полюбити своє тіло.
Персональний супровід — більше, ніж просто дієта
Система, яка адаптується до вас. А не навпаки:
Персональний план харчування
На основі пройдених опитувань створюю індивідуальний план харчування
- Адаптовано під ваші смакові вподобання
- Враховує ваш графік та розклад
- Збалансований склад макро- та мікроелементів
Постійний зв'язок та підтримка
Постійно аналізую ваші результати та відчуття
- Щотижнева корекція плану харчування
- Особистий чат з підтримкою
- Відповіді на всі питання протягом години
Стратегії подолання труднощів
Допомагаю у нестандартних ситуаціях
- Інструменти управління стресом та емоційним голодом
- Плани для свят та відпустки
- Стратегії виходу з "плато" у вазі
Навчання здоровим звичкам
Даю знання та навички необхідні для підтримання результату
- Навчання основам здорового харчування
- Формування стійких здорових звичок
- Розуміння власних потреб та реакцій організму
Про мене
Привіт, мене звати Ілля
Моя мета — навчити вас отримувати задоволення від їжі без почуття провини.
Я об'єдную медичний досвід і сучасні наукові підходи, щоб ви навчилися харчуватися без стресу та зайвих обмежень.
Я спираюсь лише на доказові протоколи
Обираю рекомендації, що підтверджені клінічними дослідженнями та світовими організаціями
ESPEN Clinical Nutrition Guidelines
(Європейське товариство клінічного харчування та метаболізму)
Принципи Середземноморської дієти та DASH-програми
Протоколи інтервального голодування
за стандартами International Society of Sports Nutrition
Що ви отримуєте, працюючи зі мною?
Індивідуальний підхід
Персоналізовані рекомендації, що враховують саме ваші особливості, спосіб життя, графік та смакові вподобання.
PDF-програма
Детальний план харчування у зручному форматі з розрахунком калорійності та КБЖВ для кожного прийому їжі.
Адаптовані рецепти
Смачні та корисні рецепти, які можна легко приготувати навіть без спеціальних кулінарних навичок.
Меню-конструктор
Зручна система взаємозамінних продуктів, яка дозволяє вам самостійно складати меню, не відхиляючись від плану.
Постійний зв'язок
Регулярне спілкування у зручному форматі для оперативного вирішення питань, що виникають у процесі.
Динамічне коригування
Регулярне оновлення та адаптація програми харчування на основі вашого прогресу та зворотного зв'язку.
Як проходить супровід:
Перший контакт
Узгоджуємо зручний канал зв'язку, фіксуємо ваші цілі.
Заповнення опитувальника
Ви проходите детальну Google-форму: харчові звички, стиль життя, медична історія.
Первинна консультація (60 хв)
Обговорюємо етапи програми, узгоджуємо меню програми, за потреби призначаю аналізи.
Формування плану програми
Створюю персональну програму: меню + фізична активність + індивідуальні рекомендації.
Запуск супроводу
Запускаємо початковий раціон: перевіряємо, наскільки зручним і ефективним є легкий дефіцит калорій. Одразу відстежуємо ваше самопочуття та показники, щоб оперативно коригувати план за потреби.
Моніторинг та корекція
Щотижня аналізую зміну ваги, самопочуття, корегую меню до моменту досягнення цільової ваги.
Підсумковий аналіз
Після досягнення цільової ваги підводимо підсумки, оцінюємо результат, надаю поради щодо збереження ваги.
Ізокалорійне меню
В кінці супроводу я надаю вам щоденне меню для підтримки ваги з урахуванням нових звичок.
Дізнайтеся який час необхідний вам для схуднення
Дізнайтесь свій ІМТ
ІМТ — лише орієнтовний показник. Для глибшого аналізу запишіться на онлайн-консультацію.
Пакети та тарифи
Консультація
У цей пакет входить:
- 60 хв консультації + детальне анкетування
- Аналіз поточного раціону
- Персональний план харчування
- Базові поради щодо складання продуктового кошика
Кому підходить: Людям, які тільки починають змінювати харчові звички та потребують базових рекомендацій.
Розширена консультація
Усе, що включає стандартна консультація, а також:
- 1 тиждень супроводу через месенджер (контроль харчування, відповіді на запитання, підтримка мотивації)
- Одна корекція раціону після отриманих результатів (додаткові зміни в меню з урахуванням вашого самопочуття та відгуків)
- Призначення додаткових обстежень (за потреби)
Кому підходить: Для людей що хочуть отримати вичерпну діагностику, персоналізований план харчування та підтримку на першому етапі.
Супровід (1 місяць)
- 60-хвилинна консультація + детальне анкетування
- 4-тижневий супровід через месенджер і/або відеодзвінки
- Щотижневий аналіз динаміки та корекція стратегії: Я детально розбираю ваші зміни (вага, об'єми, самопочуття) та оперативно адаптуємо план для досягнення найкращого результату
- Пріоритетний зворотний зв'язок: Ваші запитання у пріоритеті! Отримуйте відповіді щодня з 09:00 до 21:00 (у будні)
- Призначення додаткових обстежень (за потреби)
- Детальний розбір фотозвітів: Розширений аналіз та наочні відповіді на ваші запитання протягом усього періоду супроводу
- Адаптація рецептів
Кому підходить: Тим, хто націлений на результат, готовий працювати системно та потребує максимальної підтримки на кожному кроці. Ви отримаєте не просто поради, а комплексний аналіз, детальну звітність та постійну мотивацію.
Що ви отримаєте після місяця супроводу
У вас залишиться не просто план харчування, а повний набір інструментів для самостійного контролю ваги й підтримки результату.
Після 30 днів ви отримаєте:
Реальне зниження ваги
Безпечний темп схуднення без жорстких дієт: у середньому мінус 4-6 кг.
Алгоритм «що робити»
Чіткий план дій, щоб ви знали, що працює саме у вашому випадку.
Персональне ізокалорійне меню
Після завершення супроводу — збалансований раціон «під ключ», який дозволяє одразу готувати страви й не рахувати калорії щодня.
Алгоритм розрахунку порцій
Просте правило «на око» + шпаргалка в грамах, щоб точно знати, скільки їжі класти на тарілку.
Пакет простих рецептів
10–15 страв на сніданок, обід і вечерю, що готуються ≤ 20 хвилин і смакують усій родині.
План фізичної активності
Зрозумієте, яка саме активність прискорює схуднення і в якій кількості її виконувати.
Гарантії та безпека
Індивідуальний підхід
Всі рекомендації формуються на основі вашої анкети, результатів консультацій та наукових даних. Я не використовую шаблонних дієт — кожен план харчування підбирається індивідуально.
Конфіденційність
Уся ваша інформація залишається приватною. Дані не передаються третім особам і використовуються лише для складання персональних рекомендацій.
Прозорість співпраці
Перед початком роботи ви отримуєте чіткі умови супроводу, опис результатів, яких реально досягти, та перелік послуг, які входять у ваш пакет.
Безпека розрахунків
Оплата за послуги відбувається після первинної консультації.
Результати моїх клієнтів
Готові почати свою трансформацію?
Записатися на консультаціюГотові почати шлях до здорового схуднення?
Напишіть «Консультація» і отримайте
індивідуальну оцінку вашої ситуації за 10 хвилин
Що ви отримаєте після запису:
-
Безкоштовну первинну консультацію (10 хвилин)
-
Попередню оцінку вашої ситуації
-
Розуміння можливих результатів за ваших умов
-
Відповіді на ваші запитання про програму
Часті питання
Ні, здавати аналізи необов'язково, але за наявності показань я призначу необхідні дослідження.
Так. Меню буде складено без продуктів тваринного походження, із достатньою кількістю білка з рослинних джерел та збалансованими макро- і мікронутрієнтами.
Під час супроводу кожного тижня ми аналізуємо ваші показники й коригуємо калорійність раціону та рівень фізичної активності. Зазвичай «плато» знімається після 1–2 таких коригувань—достатньо невеликих змін, щоб результат знову пішов уперед.
Меню складається з простих і швидких у приготуванні страв. У середньому ви витрачаєте 30–60 хвилин на приготування їжі на два дні.
Ні — відвідування спортзалу не є обов'язковим. Додаткові фізичні навантаження пришвидшують результат, тож вони будуть призначені при бажанні.
- Щотижневі чек-іни проводимо в чаті (Telegram/Viber) або коротким відеодзвінком за потреби.
- Термінові питання через чат (Telegram/Viber) — відповідаю протягом 4 годин у будні (09:00–18:00).
Так. Меню оновлюється щотижня з урахуванням ваших побажань, результатів і самопочуття. Просто напишіть у чат, які продукти чи страви хочете замінити, – і я запропоную альтернативу, зберігаючи баланс БЖВ та калорійність.
Після завершення пакета ви отримаєте:
- Підтримувальний раціон для стабілізації ваги.
- Персональний чек-ліст із рекомендаціями щодо подальшого самоконтролю (контроль порцій, базові поради з харчування).
- «Тривожну кнопку» — один безкоштовний консультаційний дзвінок протягом 30 днів, щоб у разі сумнівів швидко отримати пораду.