Персональне меню від дієтолога | Індивідуальний план харчування

Ваше харчування — це набагато більше, ніж просто підрахунок калорій.

Це ключовий фактор, що визначає ваш обмін речовин, гормональний фон, рівень енергії та навіть настрій.

Саме тому універсальні дієти з інтернету часто не приносять бажаного результату.

Я пропоную інший шлях: створення індивідуального плану харчування, що ґрунтується на детальному вивченні особливостей вашого організму, стилю життя та стану здоров’я.

Такий раціон розробляється персонально для вас.

Він будується навколо ваших цілей, будь то корекція ваги чи покращення загального самопочуття, та враховує унікальні параметри вашого тіла: швидкість метаболізму, потреби у вітамінах, рівень фізичної активності та, звичайно, ваші смакові вподобання.

Мета такого підходу — не посадити вас на тимчасову дієту, а допомогти інтегрувати збалансоване харчування у повсякденне життя, зробивши цей процес природним і комфортним, без почуття голоду та суворих заборон.

Навіщо вам індивідуальний план харчування?

Правильно підібраний раціон — це інвестиція в довгострокове здоров’я. Ви отримуєте не просто перелік продуктів, а комплексну програму харчової підтримки, що враховує всі індивідуальні особливості. Завдяки такому підходу:

Поліпшується загальне самопочуття та рівень енергії.
Відбувається природна нормалізація ваги без зривів та виснажливих обмежень.
Зменшуються або зникають симптоми, пов’язані з порушенням травлення чи незбалансованим раціоном.
Поліпшується перебіг фонових станів (наприклад, при порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту, гормональних коливаннях тощо).
Ви отримуєте чіткий інструмент для самоконтролю та підтримки результату в довгостроковій перспективі.

На відміну від тимчасових дієт, індивідуальний план харчування — це науково обґрунтована система, що працює на вас, а не навпаки.

Що входить у послугу:

Послуга включає повноцінний цикл, який дозволяє не просто скласти раціон, а отримати системну підтримку:

Первинна консультація. Збір детального анамнезу, аналіз способу життя, фізичної активності, харчових звичок, цілей та медичних станів.
Оцінка стану здоров’я. За потреби я аналізую результати лабораторних обстежень для точнішого формування плану харчування.
Розробка персонального меню. Раціон підбирається з урахуванням енерговитрат, гастрономічних уподобань, режиму дня та мети. Меню адаптується до вашого життя, а не навпаки.
Індивідуальні рекомендації. Складаються інструкції щодо режиму прийому їжі, розміру порцій, комбінацій продуктів, водного балансу, а також — корисні поради щодо заміни продуктів.
Супровід і корекція плану. У разі потреби можливі повторні консультації для оцінки динаміки, мотиваційної підтримки та адаптації меню.

Кому підходить індивідуальний план харчування:

Проблеми з вагою: зайва або недостатня маса тіла, зупинка у зниженні ваги.
Хронічні стани: захворювання шлунково-кишкового тракту, ендокринні чи гормональні порушення.
Особливі періоди: вагітність, лактація, післяопераційний період.
Активні фізичні навантаження або потреба у спортивному харчуванні.
Бажання перейти на свідоме та здорове харчування для себе або всієї родини.

Варіанти співпраці та вартість

Пакет "Консультація"

60 хв консультації + детальне анкетування
Аналіз поточного раціону
Персональний план харчування
Базові поради щодо складання продуктового кошика
Кому підходить: Людям, які тільки починають змінювати харчові звички та потребують базових рекомендацій.

Ціна: 1000 грн

Пакет "Розширена консультація" (Популярний вибір)

Все, що входить у пакет “Консультація”, а також:
1 тиждень супроводу через месенджер (контроль, відповіді на запитання, мотивація)
Одна корекція раціону після отримання зворотного зв’язку
Призначення додаткових обстежень (за потреби)
Кому підходить: Для людей, що хочуть отримати вичерпну діагностику, персоналізований план та підтримку на першому етапі.

Ціна: 1500 грн

Пакет "Супровід при сухденні (1 місяць)" (Максимальна підтримка)

60-хвилинна консультація + детальне анкетування
4-тижневий супровід через месенджер і/або відеодзвінки
Щотижневий аналіз динаміки та корекція стратегії
Пріоритетний зворотний зв’язок (відповіді у будні з 9:00 до 21:00)
Детальний розбір фотозвітів та адаптація рецептів
Кому підходить: Тим, хто націлений на результат, готовий працювати системно та потребує максимальної підтримки на кожному кроці.

Ціна: 4000 грн