{"id":1392,"date":"2025-07-30T10:02:13","date_gmt":"2025-07-30T07:02:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/?p=1392"},"modified":"2025-09-08T18:03:18","modified_gmt":"2025-09-08T15:03:18","slug":"%d0%b4%d1%96%d1%94%d1%82%d0%b0-%d0%bd%d0%be%d0%bc%d0%b5%d1%80-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/%d0%b4%d1%96%d1%94%d1%82%d0%b0-%d0%bd%d0%be%d0%bc%d0%b5%d1%80-5\/","title":{"rendered":"\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5 (\u0421\u0442\u0456\u043b 5): \u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"what-is-diet5\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f: \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0456\u043b \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5?<\/h2>\n<p>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5 (\u0430\u0431\u043e \u00ab\u0421\u0442\u0456\u043b 5\u00bb) \u2014 \u0446\u0435 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0457 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0449\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0445. \u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 5 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u043f\u0430\u0442\u0438\u0442\u043e\u043c, \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u043e\u043c, \u0446\u0438\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438 (\u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456) \u0442\u0430 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u043a\u0430\u043c&#8217;\u044f\u043d\u043e\u044e \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043e\u044e.<\/p>\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u2014 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443, \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440 \u0456 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043e\u0432\u0438\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/p>\n<div class=\"highlight-box\">\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 5 \u0431\u0430\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0456, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0456, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0430 \u0439 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0456 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/p>\n<h2 id=\"principles\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 5<\/h2>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/br05asap57.jpg\" alt=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5\" width=\"1200\" height=\"750\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0456\u043b 5 \u0431\u0443\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0457\u0457 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0456:<\/p>\n<div class=\"principles-grid\">\n<div class=\"principle-card\">\n<div class=\"principle-header\">\n<div class=\"principle-icon\"><\/div>\n<h3 class=\"principle-title\">\u0414\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n<\/div>\n<p class=\"principle-description\">\u0407\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u2013 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e 5-6 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"principle-card\">\n<div class=\"principle-header\">\n<h3 class=\"principle-title\">\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/h3>\n<\/div>\n<p class=\"principle-description\">\u0407\u0436\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u043e\u044e \u0456 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u2013 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430, \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"principle-card\">\n<div class=\"principle-header\">\n<h3 class=\"principle-title\">\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n<\/div>\n<p class=\"principle-description\">\u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u0442\u0443\u0448\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0441\u043c\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f) \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0421\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"principle-card\">\n<div class=\"principle-header\">\n<h3 class=\"principle-title\">\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/h3>\n<\/div>\n<p class=\"principle-description\">\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 80-90 \u0433, \u043f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u043e\u043b\u0456\u044f\u043c \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/p>\n<p class=\"principle-description\">\u0417 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0443\u0433\u043e\u043f\u043b\u0430\u0432\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 (\u0441\u0432\u0438\u043d\u044f\u0447\u0438\u0439, \u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0447\u0438\u0439).<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"principle-card\">\n<div class=\"principle-header\">\n<h3 class=\"principle-title\">\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/h3>\n<\/div>\n<p class=\"principle-description\">\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0436\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 80-100 \u0433) \u0442\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 (350-400 \u0433). \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c (\u043a\u0440\u0443\u043f\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456) \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c (\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438).<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"principle-card\">\n<div class=\"principle-header\">\n<h3 class=\"principle-title\">\u041f\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/h3>\n<\/div>\n<p class=\"principle-description\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 1,5-2 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0438 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043d\u0435\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0443\u0437\u0432\u0430\u0440\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"principle-card\">\n<div class=\"principle-header\">\n<h3 class=\"principle-title\">\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043b\u0456<\/h3>\n<\/div>\n<p class=\"principle-description\">\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e 10 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0407\u0436\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u043b\u0456, \u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0432\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u0446\u0456.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"foods-list\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456 \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438: \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/h2>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/mgudasujm1.png\" alt=\"\u041e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0456 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u2013 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n<h3>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 (\u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438):<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0421\u0443\u043f\u0438:<\/strong> \u041e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0443\u043f \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438), \u0431\u043e\u0440\u0449 (\u0431\u0435\u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043c\u0430\u0436\u043a\u0438), \u0449\u0456, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0443\u043f\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0442\u0438\u0446\u044f:<\/strong> \u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0443\u0440\u043a\u0438 (\u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438), \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438.<br \/>\n\u0421\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430, \u0442\u0435\u0444\u0442\u0435\u043b\u0456, \u0441\u0443\u0444\u043b\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0438\u0431\u0430:<\/strong> \u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0440\u0438\u0431\u0438 (\u0441\u0443\u0434\u0430\u043a, \u0442\u0440\u0456\u0441\u043a\u0430, \u0445\u0435\u043a) \u0443 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438:<\/strong> \u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440 (\u0434\u043e 9%) \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e (\u0437\u0430\u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u043a\u0438, \u043b\u0456\u043d\u0438\u0432\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043a\u0438), \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e.<\/li>\n<li><strong>\u042f\u0439\u0446\u044f:<\/strong> \u041d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u043e\u0432\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u0440\u0443\u043f\u0438:<\/strong> \u0413\u0440\u0435\u0447\u0430\u043d\u0430, \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430, \u043c\u0430\u043d\u043d\u0430. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0425\u043b\u0456\u0431:<\/strong> \u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0432\u0447\u043e\u0440\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0438 (\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439) \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456:<\/strong> \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430, \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430. \u0417 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u044e\u0440\u0435, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0433\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438:<\/strong> \u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456, \u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0456 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430). \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0456, \u043c\u0443\u0441\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u043f\u043e\u0457:<\/strong> \u041d\u0435\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456:<\/strong> \u0423 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0430\u0440\u043c\u0435\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0435\u0444\u0456\u0440.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0429\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 (\u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438):<\/h3>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/rx5y4t661z.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5\" \/><\/p>\n<p class=\"image-caption\">\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"warning-box\">\n<ul>\n<li><strong>\u0411\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0438:<\/strong> \u0416\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0456, \u0440\u0438\u0431\u043d\u0456, \u0433\u0440\u0438\u0431\u043d\u0456 \u0431\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u0442\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430:<\/strong> \u0421\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0447\u043a\u0430, \u0433\u0443\u0441\u0430\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0431\u0438 (\u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0456\u044f, \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c).<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043a\u043e\u0432\u0431\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438:<\/strong> \u0412\u0441\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article-content-image aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/dk3wijhmjt.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c'\u044f\u0441\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 5\" width=\"711\" height=\"475\" \/><\/p>\n<p class=\"image-caption\">\n<\/div>\n<div class=\"warning-box\">\n<ul>\n<li><strong>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456:<\/strong> \u0417 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u0440\u0430 \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f, \u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a, \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441, \u0440\u0435\u0434\u044c\u043a\u0430, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u044c, \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438:<\/strong> \u041a\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438 (\u0436\u0443\u0440\u0430\u0432\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0438\u0441\u043b\u0456 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430).<\/li>\n<li><strong>\u0425\u043b\u0456\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438:<\/strong> \u0421\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431, \u0437\u0434\u043e\u0431\u0430, \u043b\u0438\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0456\u0441\u0442\u043e.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438:<\/strong> \u0416\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0440\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u043f\u043e\u0457:<\/strong> \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c (\u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456), \u043a\u0430\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0406\u043d\u0448\u0435:<\/strong> \u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0432\u043e, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0456 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0438, \u043e\u0446\u0435\u0442, \u043f\u0440\u044f\u043d\u043e\u0449\u0456.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/strong><\/h4>\n<p>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u2014 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0434\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0443\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0456\u0432, \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n<h4>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438:<\/h4>\n<p><strong>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 14 \u0434\u043d\u0456\u0432:<\/strong> \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043b\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<br \/>\n<strong>\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a:<\/strong> \u0415\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432 \u0443 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0456.<br \/>\n<strong>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443:<\/strong> \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/%d1%96%d0%bd%d0%b4%d0%b8%d0%b2%d1%96%d0%b4%d1%83%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b0\/\"><strong>\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"nutrition-value\">\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5<\/h2>\n<p>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443\u0441\u0456\u043c\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443, \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440 \u0442\u0430 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043e\u0432\u0438\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/p>\n<h3>\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438<\/h3>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/drtvvf7djq.jpg\" alt=\"\u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c'\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5\" width=\"813\" height=\"461\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p>\u041d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 1\u20131,5 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c \u0456\u0437 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430, \u0440\u0438\u0431\u0438, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n<h3>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/h3>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/l5guoaiid7.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u043b\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 5\" width=\"827\" height=\"548\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e 70\u201380 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0456 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438. \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u2014 3\u20135 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n<h3>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/h3>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"article-content-image aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/j0s7mg1cg8.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u0445\u043b\u0456\u0431, \u043a\u0440\u0443\u043f\u0438, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438\" width=\"910\" height=\"607\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 350\u2013400 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445 (\u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u0440\u0438\u0441), \u0432\u0447\u043e\u0440\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0445\u043b\u0456\u0431\u0456, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0430\u0445 \u0437 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<div class=\"info-box\">\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 (\u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0435\u0434, \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457) \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0430 \u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0430 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043e\u0432\u0438\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0456\u0432, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/p>\n<h2 id=\"drinks\">\u041d\u0430\u043f\u043e\u0457, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5<\/h2>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/1plidj6huq.jpg\" alt=\"\u0422\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5\" width=\"885\" height=\"614\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p>\u0421\u0442\u0456\u043b 5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0457\u0436\u0435\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0438 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435. \u0429\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 20\u201330 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456 \u2014 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0436\u043e\u0432\u0447\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u2014 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0457 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0447\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430), \u043d\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0456\u043b 5 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e, \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432. \u0412\u0441\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437 \u043a\u043e\u0432\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0456 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u044e\u0440\u0435.<\/p>\n<h2 id=\"weekly-menu\">\u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5<\/h2>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/u4s8tkk4yz.jpg\" alt=\"\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c\" width=\"898\" height=\"528\" \/><\/p>\n<h3 class=\"image-caption\">\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u0437 \u0443\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5<\/h3>\n<\/div>\n<div id=\"model-response-message-contentr_05f093ce9f957d19\" class=\"markdown markdown-main-panel stronger enable-updated-hr-color\" dir=\"ltr\">\n<p><b>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043e\u043a<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0412\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0456, 1 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0435, \u043d\u0435\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439.<\/li>\n<li><b>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e.<\/li>\n<li><b>\u041e\u0431\u0456\u0434:<\/b> \u041e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f, \u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0438, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430.<\/li>\n<li><b>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0412\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438, \u0441\u0443\u0445\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e.<\/li>\n<li><b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f:<\/b> \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043f\u044e\u0440\u0435, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0412\u0456\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043a<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440 \u0437 \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c, \u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439.<\/li>\n<li><b>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d.<\/li>\n<li><b>\u041e\u0431\u0456\u0434:<\/b> \u0421\u0443\u043f \u0437 \u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u0434\u0435\u043b\u044c\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u043d\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456), \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0430.<\/li>\n<li><b>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440.<\/li>\n<li><b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f:<\/b> \u041f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0438\u0431\u043d\u0456 \u0442\u044e\u0444\u0442\u0435\u043b\u044c\u043a\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0437 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0411\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442.<\/li>\n<li><b>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442.<\/li>\n<li><b>\u041e\u0431\u0456\u0434:<\/b> \u0412\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043e\u0440\u0449, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u043d\u0430 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438.<\/li>\n<li><b>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u041a\u0438\u0441\u0456\u043b\u044c \u0437 \u044f\u0433\u0456\u0434.<\/li>\n<li><b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f:<\/b> \u0421\u0438\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0413\u0440\u0435\u0447\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li><b>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442.<\/li>\n<li><b>\u041e\u0431\u0456\u0434:<\/b> \u0421\u0443\u043f \u0437 \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0438\u0431\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0444\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443.<\/li>\n<li><b>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0421\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0456\u0431\u0430, \u0447\u0430\u0439.<\/li>\n<li><b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f:<\/b> \u0422\u0443\u0448\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0437 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u043e\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044f<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u041c\u0430\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430, \u0443\u0437\u0432\u0430\u0440.<\/li>\n<li><b>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0413\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e.<\/li>\n<li><b>\u041e\u0431\u0456\u0434:<\/b> \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/li>\n<li><b>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e \u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<li><b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f:<\/b> \u0412\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0421\u0443\u0431\u043e\u0442\u0430<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u041b\u0456\u043d\u0438\u0432\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u044e \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u044e.<\/li>\n<li><b>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0421\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440\u0443.<\/li>\n<li><b>\u041e\u0431\u0456\u0434:<\/b> \u0412\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0456, 1 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0435, \u043d\u0435\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439.<\/li>\n<li><b>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442.<\/li>\n<li><b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f:<\/b> \u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437, \u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041d\u0435\u0434\u0456\u043b\u044f<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0437 \u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0438\u043c \u0444\u0456\u043b\u0435 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456.<\/li>\n<li><b>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e.<\/li>\n<li><b>\u041e\u0431\u0456\u0434:<\/b> \u0421\u0443\u043f \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437 \u0442\u0435\u0440\u0442\u0438\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<li><b>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u043a:<\/b> \u0412\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<li><b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f:<\/b> \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0437 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"info-box\">\n<p>\u0426\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0454 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"recipes\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 5 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430.<\/p>\n<div class=\"recipe-card\">\n<h4>1. \u041f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0443\u0440\u043a\u0438<\/h4>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/01alz2zwjo.jpg\" alt=\"\u041f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5\" width=\"896\" height=\"524\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"recipe-ingredients\">\n<h5><strong>\u0406\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438:<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>500 \u0433 \u0444\u0456\u043b\u0435 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438\/\u043a\u0443\u0440\u043a\u0438<\/li>\n<li>1 \u0441\u043a\u0438\u0431\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0456\u0431\u0430<\/li>\n<li>50 \u043c\u043b \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/li>\n<li>\u0441\u0456\u043b\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"recipe-steps\">\n<h5><strong>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>\u0425\u043b\u0456\u0431 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456 \u043d\u0430 5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n<li>\u041c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e\u0440\u0443\u0431\u043a\u0443 \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456.<\/li>\n<li>\u0417\u043c\u0456\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0430\u0440\u0448 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0436\u0430\u0442\u0438\u043c \u0445\u043b\u0456\u0431\u043e\u043c, \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0421\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 20-25 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u043c \u043f\u044e\u0440\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"recipe-card\">\n<h4>2. \u041e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435<\/h4>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/j7vgzgm72v.webp\" alt=\"\u041e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"recipe-ingredients\">\n<h5><strong>\u0406\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438:<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>2-3 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<li>1 \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430<\/li>\n<li>1 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043e\u043a<\/li>\n<li>1 \u043b \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0456<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"recipe-steps\">\n<h5><strong>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0456 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d).<\/li>\n<li>\u0417\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0443 \u0454\u043c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043f\u044e\u0440\u0435, \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u043c\u0430\u0436\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"recipe-card\">\n<h4>3. \u041d\u0456\u0436\u043d\u0435 \u0440\u0438\u0431\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0444\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443<\/h4>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/h910qj8ror.jpg\" alt=\"\u0420\u0438\u0431\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0444\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5\" width=\"618\" height=\"410\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p>\u0426\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<div class=\"recipe-ingredients\">\n<h5><strong>\u0406\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438:<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>\u0424\u0456\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0438\u0431\u0438 (\u0445\u0435\u043a, \u0441\u0443\u0434\u0430\u043a, \u043c\u0438\u043d\u0442\u0430\u0439) \u2013 300 \u0433<\/li>\n<li>\u042f\u0454\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u2013 2 \u0448\u0442.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e (1.5% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456) \u2013 100 \u043c\u043b<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0430\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c) \u2013 5 \u0433<\/li>\n<li>\u0421\u0456\u043b\u044c \u2013 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043a\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"recipe-steps\">\n<h5><strong>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>\u0420\u0438\u0431\u043d\u0435 \u0444\u0456\u043b\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d) \u0443 \u043b\u0435\u0434\u044c \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0456.<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443 \u0440\u0438\u0431\u0443 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0442\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456\u0442\u044c \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e\u0440\u0443\u0431\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0435.<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0440\u0438\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0456 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0437\u0431\u0438\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0412 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456\u0439 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0456\u0439 \u043c\u0438\u0441\u0446\u0456 \u0437\u0431\u0438\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0454\u0447\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0437 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043a\u043e\u044e \u0441\u043e\u043b\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0456\u043a\u0456\u0432.<\/li>\n<li>\u0410\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432, \u0432\u043c\u0456\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0431\u0438\u0442\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0438\u0431\u043d\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0440\u0443\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0417\u043c\u0430\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0444\u043b\u0435.<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 20-25 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0438\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"recipe-card\">\n<h4>4. \u041b\u0456\u043d\u0438\u0432\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h4>\n<div class=\"article-image-container\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"article-content-image\" src=\"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/zlgvcabkzu.webp\" alt=\"\u041b\u0456\u043d\u0438\u0432\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p>\u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456.<\/p>\n<div class=\"recipe-ingredients\">\n<h5><strong>\u0406\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438:<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>\u0421\u0438\u0440 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 (\u0434\u043e 5%) \u2013 400 \u0433<\/li>\n<li>\u042f\u0439\u0446\u0435 \u2013 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0435 \u2013 3-4 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li>\u0426\u0443\u043a\u043e\u0440 \u2013 1 \u0441\u0442. \u043b. (\u0430\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c)<\/li>\n<li>\u0421\u0456\u043b\u044c \u2013 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043a\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"recipe-steps\">\n<h5><strong>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>\u0421\u0438\u0440 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0456\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0438\u0442\u043e \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043e\u0447\u043e\u043a.<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0440\u0443 \u044f\u0439\u0446\u0435, \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u0441\u0456\u043b\u044c \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0432\u0441\u0438\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e \u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0456\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0435, \u043b\u0435\u0434\u044c \u043b\u0438\u043f\u043a\u0435 \u0442\u0456\u0441\u0442\u043e. \u041d\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430, \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0431\u043e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0438\u043f\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e\u043c, \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u0442\u0456\u0441\u0442\u0430 &#8220;\u043a\u043e\u0432\u0431\u0430\u0441\u043a\u0443&#8221; \u0456 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0436\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0456\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0443 \u043a\u0438\u043f\u043b\u044f\u0447\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0456. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e, \u0432\u0430\u0440\u0456\u0442\u044c \u0449\u0435 2-3 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"weight-loss\">\u0427\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439?<\/h2>\n<p>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0430 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043e\u0432\u0438\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0457\u0457 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/p>\n<div class=\"highlight-box\">\n<p>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f: \u0457\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043f\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n<h2 id=\"faq\">\u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n<div class=\"faq-container\">\n<div class=\"faq-item\">\n<div class=\"faq-question\">\n<h3 class=\"faq-question-text\">\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 5?<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"faq-answer\">\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0437 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0449\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0447\u043e\u0440\u0430\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0421\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456\u0439, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0431\u0440\u043e\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\">\n<div class=\"faq-question\">\n<h3 class=\"faq-question-text\">\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5?<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"faq-answer\">\n<p>\u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0439 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439. \u0414\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0457 (\u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0430, \u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043e\u0433\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\">\n<div class=\"faq-question\">\n<h3 class=\"faq-question-text\">\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0443?<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"faq-answer\">\n<p>\u041d\u0456, \u043c\u0456\u0446\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0432\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u044e\u0454 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0443 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440. \u0423 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0457 \u0440\u0435\u043c\u0456\u0441\u0456\u0457 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0456\u0446\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0432\u0443 \u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c. \u0411\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u0454 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\">\n<div class=\"faq-question\">\n<h3 class=\"faq-question-text\">\u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e? \u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"faq-answer\">\n<p>\u0417 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0432\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u043c\u0435\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0435\u0444\u0456\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u0443 (\u0431\u0435\u0437 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u0456).<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0434\u0436\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u0434 \u044f\u043a \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u0443\u0445\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e (\u0433\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435) \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u0441\u043a\u0432\u0456\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\">\n<div class=\"faq-question\">\n<h3 class=\"faq-question-text\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0443\u043f \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456?<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"faq-answer\">\n<p>\u041c\u0456\u0446\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0456, \u0440\u0438\u0431\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043d\u0456 \u0431\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0426\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0456\u044e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0454 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0457\u0457 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0443\u043f\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u043e\u043c\u0443 &#8220;\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443&#8221; \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456 (\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u043a\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430 \u0437\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\">\n<div class=\"faq-question\">\n<h3 class=\"faq-question-text\">\u0427\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456?<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"faq-answer\">\n<p>\u041d\u0456, \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u2014 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440 (\u0434\u043e 9%), \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 (\u0434\u043e 2.5% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456), \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0456\/\u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0440\u0438. \u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-item\">\n<div class=\"faq-question\">\n<h3 class=\"faq-question-text\">\u042f\u043a \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"faq-answer\">\n<p>\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440. \u041f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0457\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443 \u21165 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0456\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u043c\u0456\u0441\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"conclusion\">\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457<\/h2>\n<p>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5 \u0454 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0457 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0456\u0432, \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<div class=\"warning-box\">\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e:<\/strong> \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 5 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f. \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e. \u0417\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 5 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f: \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0456\u043b \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5? \u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 5 (\u0430\u0431\u043e \u00ab\u0421\u0442\u0456\u043b 5\u00bb) \u2014 \u0446\u0435 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0457 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0449\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0445. \u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 5 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u043f\u0430\u0442\u0438\u0442\u043e\u043c, \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u043e\u043c, \u0446\u0438\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438 (\u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456) \u0442\u0430 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u043a\u0430\u043c&#8217;\u044f\u043d\u043e\u044e \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043e\u044e. \u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u2014 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1392","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-ella-olsson-572949-1640774-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1392"}],"version-history":[{"count":41,"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1958,"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1392\/revisions\/1958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dietologkramarenko.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}